Ці сапраўды жанчынам трэба больш сну, чым мужчынам?

• 17.07.2025, 15:45

Экспэрт тлумачыць.

У сацыяльных сетках часта сцвярджаюць, што жанчынам неабходна спаць на 1-2 гадзіны даўжэй за мужчын, піша The Conversation (пераклад — сайт Charter97.org). Але ці сапраўды гэта так?

Паводле аб'ектыўных даследаванняў, жанчыны спяць у сярэднім на 20 хвілін даўжэй за мужчын. Напрыклад, маштабнае даследаванне з удзелам 70 000 чалавек, якія выкарыстоўваюць трэкеры сну, паказала розніцу на 23-29 хвілін. Таксама жанчыны праводзяць больш часу ў глыбокай фазе сну.

Аднак, нягледзячы на больш працяглы і глыбокі сон, жанчыны часцей скардзяцца на тое, што сну ім не стае. Яны сапраўды на 40% часцей пакутуюць ад бессані, чым мужчыны. Гэта супярэчнасць паміж лабараторнымі звесткамі і рэальнасцю звязана з мноствам чыннікаў - ад гарманальных ваганняў да псіхаэмацыйнага стану і сацыяльнай нагрузкі.

Сон жанчын асабліва пагаршаецца ў перыяды гарманальных змен: пры менструацыі, цяжарнасці, у менапаузе. Таксама вялікую ролю адыгрываюць трывожныя разлады і дэпрэсія, распаўсюджаныя сярод жанчын, а таксама прыём антыдэпрэсантаў, якія ўплываюць на сон.

Сацыяльныя абавязкі - догляд дзяцей, паджылых бацькоў, вядзенне хатняй гаспадаркі — таксама ўплываюць на жаночы сон. Жанчыны выконваюць у сярэднім на 9 гадзін больш неаплатнай працы на тыдзень, чым мужчыны, што ўзмацняе пачуццё стомленасці.

Такім чынам, хоць жанчынам і патрабуецца трохі больш сну, галоўная патрэба — гэта больш магчымасцяў для аднаўлення на працягу дня і ночы. Нястача адпачынку - вынік не толькі біялогіі, але і сацыяльнай нагрузкі.